即時線上課程 Live & Online
參加定期的線上團練課，在團體的涵容和滋養中，
透過引導慢慢養成與身體對話的習慣。
歡迎想嘗試從身體開始更了解自己、想多花一點時間陪伴自己的你。
線上團練課以探索、覺察與身心連結為核心，
無論有無舞蹈經驗，都歡迎參加、與自己和他人一起流動。
課程以中文為主、英文為輔。若在身體活動上有任何需要留意之處或疑慮，也歡迎與我聯繫。
如何報名｜
1. 在你想參加的日期活動頁面點選「參加」點此查看課程資訊、近期課程日期及報名
2. 填寫此報名表單，並完成報名費250元匯款。
3. 若有任何問題，歡迎透過網站表單或Line（ID：@174pezeu）和我聯絡。
很期待能在線上團練中與你見面!
一起練習、一起回到身體。
引導動態冥想團練
這是一個安靜但深刻的練習，
從團體的分享開始，也從團體的分享結束。
我們從呼吸開始，帶著覺知緩緩進入身體的每個部位。
你會練習聆聽身體在當下的感受、陪伴自己的需求和察覺情緒，
並透過五感覺察，重新打開敏銳的感官。
不需要你做得好，只需要你在這裡。
在緊湊的日常裡，你可以有一個回到自己、慢下來的空間。
適合誰｜
想透過身體覺察、表達、釋放壓力和照顧自己的人。
希望透過身體實踐滋養自己，在生活的波動中保持彈性的人
喜歡以動態方式作為冥想與自我探索途徑的人
想練習覺察身體與情緒間細微互動訊號的人
願意透過團體中經驗的分享一同支持與成長者。
身體之聲 ‧ 自由舞動練習
你還記得小時候那種自由奔跑、毫無拘束地移動的感覺嗎？
那時候的我們，不怕動，也不怕出錯。
身體在語言之前，就已經會表達了。
這是一個邀請，讓動作自然流動，沒有框架、沒有壓力。
在這樣的過程中，你可能會發現一些微妙的轉變：
開始重新理解自己的身體，重新認識「舞動」對你來說是什麼，
也開始鬆動你原本對身體能力的想像與看法。
固定和我一起練習，
你將會帶走一個可持續的方法來支持日常生活的節奏，
也許還會找回那種，單純動起來就感到快樂的感覺。
周間的晚上，一起在線上慶祝，我們與身體之間的重新相遇。
適合誰｜
覺察自身習慣性的動作與身體限制
練習打破慣性、發掘新的動作與心理空間
想在舞動中感知自己，與他人建立連結並促進內在轉化的人
想透過身體的自由探索與即興舞動，讓自我表達有更多可能者。
願意透過團體中經驗的分享一同支持與成長者。