超越舊有模式？讓你的身體帶領你
當理解不再只是頭腦的事
過去，我在努力理解自己的難題時，常掉進一個熟悉的圈套：
急著把所有故事講清楚，好像只要解釋得夠完整，就能被理解，困難也會因此消失。
在我帶領個人與團體工作時，也常常陪伴著這樣的狀況。
人們在開始治療或自我探索時，時常抽絲剝繭地描述情節、分析原因、嘗試找到邏輯。
也許出於保護與理解的渴望，我們希望透過語言，重新掌控我們的經驗。
然而，身體記載著我們已有的智慧。
超越舊有的模式的方法，身體比語言更早知道
在 embodiment (身體化) 的觀點裡，身體不是被動地承載，而是經驗本身的展現。
創傷、喜悅、失落、依附，這些都不僅存在於意識的記憶裡，也透過呼吸、肌肉張力、姿勢與動作的模式中被儲存下來。
因此，有時我們已經能清楚地描述經歷，但身體依然呈現著那些尚未被整合和看見的部分。
就像是有時候，我們口中說著「我已經放下了」，但在眼神交流時，身體卻可能微微顫抖、退縮。
那不是矛盾，而是身體仍在保護我們，因為在它的時間裡，我們所經歷的事情還沒有結束。
為什麼光靠語言並不夠
談話在治療的重要性無庸置疑。它幫助我們命名經驗、理解過去，並在敘事中找到秩序。
但心理治療的研究也指出：僅靠語言敘說或思維理解（top-down）的認知理解，往往不足以轉化那些深層且以且已被身體化的經驗。〔Taylor et al., 2010；Grabbe & Miller-Karas, 2018；Music, 2014〕
語言可以掩飾，也能整理，但身體從不說謊。
當我們習慣用邏輯壓過感覺時，身體往往以疼痛、疲倦、或無法解釋的情緒來提醒我們有些事還沒被看見。而這些訊號邀請我們回到更原始、更誠實的感受中。
真正的改變，常從自下而上（bottom-up）開始。
也就是說，改變不是先由頭腦決定，而是從身體的安全感與新體驗開始。
透過有意識的呼吸、關注自己的動作與節奏、擴展身體與空間的互動，我們學習與自己的身體重新建立信任。當身體開始有新的體驗，心理與情感也才有可能真正地更新。
在我的身心探索與舞蹈治療實踐裡，我體會了這就是超越舊有的模式的起點。
走一條慢下來的路，讓勇氣長在身體裡
我學會了一條不同於「突破」的路。
這條路並不要求我們強行超越，而是邀請我們：去慢下來、去覺察、去重新認識。
每一次細微的探索，都是在為神經系統創造新的選擇：
…在緊張裡，發現一絲鬆動。
…在不信任中，感受到片刻安全。
…在孤單裡，冒出想要靠近的可能。
這些看似微小的轉變，其實就是勇氣的開始。
因為每一次不同以往的感受，都可能是身體在嘗試超越舊有的反應模式。
勇氣並非一次劇烈的突破，而是透過反覆練習「在身體裡停留」而慢慢生長。
當我們願意停下來，去感受那些想逃避的緊繃與空白，
勇氣就在那裡，悄悄地生成。
當身體逐漸學會放鬆、承受、呼吸，神經系統也在重新長成不同於以往的樣子。
我們不再被過去的反應模式自動帶走，而能在當下，為自己做出不同的選擇。
那是身體真正的自由，一種源自信任與存在的力量。
每一次允許自己去感覺、去嘗試，都是在讓身體學會：
「我可以不一樣，我可以安全地存在。」
每一次我們願意回到身體、重新呼吸、重新移動，
其實都在重寫生命的節奏。
那是一種緩慢卻深刻的自由。
不只是理解自己，而是真正地活在自己的身體裡。
有時候，我們以為要用力去突破困境，
但真正的轉化往往是在一個安靜的呼吸、一個新的動作、一個放鬆的瞬間裡發生。
而陪伴這個歷程，正是我發展一對一身心動作探索課程與線上團練課程的初衷。
在我的陪伴中，你能：
在安全空間裡探索身體的記憶與反應
練習將覺察帶入日常生活
建立新的選擇與內在節奏
如果這篇文字在你心裡激起了一些感覺，
也許，這正是你的身體已經在邀請你，去體驗改變在身體裡真實發生的感受。
想把這份對身體的覺察帶進日常的生活嗎？
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讓我們一起探索這條回到身體的路。
延伸閱讀：
Taylor, G.J. (2010). Affect Regulation and the Development of Psychopathology. Routledge.
Grabbe, L. & Miller-Karas, E. (2018). The Trauma Resiliency Model: A “bottom-up” somatic approach to trauma. Psychotherapy, 55(1).
Music, G. (2014). The Neuroscience of Human Relationships. Routledge.