當感覺與身體疏遠時，如何重新靠近自己

有時候，你或許發現自己好像總活在認知的層次裡，念頭一個接一個湧出，身體卻像是缺席了。你忙著完成工作、拆解情緒、應對日常，但在這些過程裡，你和身體的距離越來越遠。即使它每天都在帶著你生活，你卻很難真的感受到它。偶爾，當你在運動或活動身體時，也許有感受過一種平靜，你暫時回到了與身體同行的狀態裡，卻沒有辦法持久。

這種與身體疏遠的狀態，比你想的還要普遍，也是我們應對壓力、焦慮、外在標準的策略之一。有時候，甚至只是單純的忙碌，都會讓你不知不覺把身體放在最後一順位。我知道，會想逃開，可能是因為身體裡承載了太多緊繃與不適。但正因如此，回到身體變得格外重要，因為那是你最真實的歸屬。

踏出第一步：允許自己感受

靠近身體並不代表你要立刻改變飲食、變得健康強壯或感受到完全的平靜。第一步只是允許自己去感受。或許此刻你注意到肩膀很僵硬、呼吸很淺，或腹部有種隱隱的緊縮。這些都不是錯誤，而是邀請。當你願意停留在感受裡，不急著修正或否認，你已經開始重新建立連結。

還有一些時候，你想擺脫身體的感受，也許是胸口的壓迫、腹部的緊縮或肩頸的重量。這些感受都帶有與其連結的情緒。如果你願意停下來，透過呼吸陪伴它一會兒，你會發現這些感受會慢慢轉變。當你允許你的感受存在，你也正在給自己一個新的開始。

開始練習：察覺自己的微小動作

許多人會擔心，如果放慢下來、動作更小、更柔軟，會不會沒有效果？事實上，正好相反。當你選擇用更溫和的方式與身體相處，它才有空間釋放長久累積的緊張。我們太習慣在有指令或一定強度的運動中活動身體，當拿掉那些我們在健身中心做習慣的動作，我們的身體真正在說的話是什麼？下一次當你想要將意識帶到身體時，不妨輕輕移動你想關注的部位，不求幅度，不求標準，只是慢慢感覺這個動作如何在你身體裡發生。其實，你不用太用力，也可以慢慢找回這種與身體持續的連結。

放開腦袋控制：用新的眼光看待自己和他人

另一個轉變，來自你看待自己的方式。你可能經常在心裡評價自己：「我怎麼總是駝背？」「我的姿勢不夠好。」這些成長中內化的外在標準可能也會出現在你看別人的時候。與其下評判，不妨試著用更開闊的眼光去看待身體，就像欣賞著雲朵時，我們會看見整體的流動，而不是挑剔細節。當你能這樣看待他人時，你也會慢慢學會更善意地看待自己。

重新靠近身體，其實不需要再增加一列待辦事項或等待一個完美的時機。從今天開始，你就能練習用更柔軟、溫和的方式看待自己。當你願意這樣做，身體會回應你，情緒會慢慢被理解，而你也會在日常裡找到更多自在與安穩。

我設計的即時線上課程與一對一身心動作探索，正是為了幫助你走上這條回到身體的路。每一次的陪伴與引導都會根據你的身體回應、當下狀態與需求而調整，你將找到更個人化的支持與滋養。

你的身體沒有離開過，讓他重新成為你的歸屬 ：）